Vous avez peut-être déjà activé le mode Night Shift de macOS — apparu avec macOS Sierra — ou sur iOS (depuis iOS 9.3). Mais si vous pensiez que ce mode, tout comme tous les systèmes qui réduisent la lumière bleue, a un impact bénéfique sur la santé, vous aviez tort : ils n'auraient aucun effet sur le sommeil ni sur la santé en général. Une conclusion qui n'est pas nouvelle, mais qui est ici liée à plusieurs essais.
C'est Sciences et avenir qui relaye l'étude parue dans la revue Cochrane : il n'y a aucun effet bénéfique significatif mesuré, et elle se base sur 17 essais cliniques réalisés dans 6 pays différents.
Les effets annoncés des verres qui diminuent la lumière — vendus plus chers — sont généralement de meilleures performances visuelles sur les écrans, une protection de la rétine contre les effets supposés de la lumière bleue et une meilleure qualité du sommeil. L'étude a été randomisée avec des adultes dans 17 essais avec 5 à 156 participants et la durée des essais a varié (d'une à cinq semaines), tout comme l'état de santé des participants. Et les résultats ne montrent aucune différence significative sur la fatigue visuelle ou sur la qualité de la vision. Sur la qualité du sommeil, la différence peut être notée sur certaines études (à l'avantage des verres qui filtrent la lumière bleue) mais un nombre équivalent d'essais ne donne aucun avantage et les auteurs notent qu'il n'y a pas assez de données pour être catégorique.
La conclusion est assez claire : les effets sont très faibles ou nuls dans tous les cas de figure, avec quelques effets indésirables dans certaines des études pour les porteurs de verres filtrants : migraines, syndromes dépressifs et inconfort. Le seul cas qui demande plus d'essais est celui lié aux troubles du sommeil, avec des résultats considérés comme indéterminés.
Il faut par ailleurs noter que les performances des verres qui filtrent la lumière bleue sont assez faibles, avec une réduction de l'ordre de 10 à 25 % seulement, des résultats déjà mesurés dans le magazine Canard PC Hardware en 2017. L'effet principal des verres en question se borne à deux choses : soulager votre portefeuille de quelques dizaines d'euros et vous permettre de voir la vie en jaune. Dans les moniteurs et les écrans de vos appareils, la réduction de la lumière bleue amène un résultat équivalent : une colorimétrie faussée sans effets particuliers sur la santé. Par ailleurs, comme le note Sciences et avenir, la lumière bleue émise par nos écrans est très faible comparée à celle émise par le soleil.
Terminons par un point : si Night Shift et autres n'ont visiblement pas d'effets directs sur la santé, la fonction d'Apple reste tout de même assez efficace pour une chose. Elle permet en effet d'éviter l'éblouissement dans un environnement sombre. Certes au prix d'une colorimétrie totalement faussée, mais ça demeure un effet intéressant dans certains cas.
